体重ヤバイので外食自主規制． 陽射しの侵食が増して午後がキツイ．反面朝方２５℃切ってた． クリームシチュー(玉葱，肩ロース，牛乳，粗挽き胡椒) 牛乳 １／２杯 グレープフルーツジュース １／２杯 アップルジュース １／２杯 マルちゃん 麺づくり 鶏だし…

いつか肉で塩釜やろうと思ってたんだが(基本的には牛想定で)，このとこいまいち(この前作ったローストビーフのよーな)適当なブロック牛肉目に付かず，てとこに冷凍庫で肩ロースの塊発掘*1． しかし昨晩時点ではまだやる気ではなく，量が多いんで(半分は切り…