ベッドに戻るも寝付けねまま諦めて起き上がれば１１ｈ過ぎ．お湯出して歯磨いて計量．夜半前から朝迄だいたい１６℃台．最高２０℃予想だが今日も陽射し皆無で届くの無理っぽい．
肉じゃが温め．レンジで柔らかくした食パン二つ折り牛肉としらたき挟んで喰う．ちと甘くて玉葱僅かじゃがいも結構な量にいささか怯むが温め直すの面倒なんでなんとか食べきる．
| Amino-Value 8000 温め | １杯 |
| かねひで 肉じゃが(かねひでフードセンター) (七味，食パン) |
３９８＋税円 |
| Amino-Value 8000 温め (ポッカレモン) |
１杯 |
| BP 焼酎 お湯割り | １５杯 |
| おおしおの いかの姿あげ(合食) | ２枚 |
| シナノゴールド(レンジ加熱) | １／２個 |
| 伊藤ハム ビーフシチューパイ | １個 |
いかの姿あげ 496Kcal ！てギョッとすんだけど 100g 当たりなのに例によって重量表示が無い．合食お客様相談室スマホも OK 良心的．１枚 9g で４枚 36g だから１袋 200Kcal 弱．降ってやがる．カイロ貼り替え．１４ｈ回って寒くてお湯割りスタート．
「だれかtoなかい」1.5ｘ．「弾話室」1.5ｘ．大喜利てなんで毎回問題言うんだ(尺の無駄ぢゃね)？ 「ドーナツトーク」1.75ｘ．「有吉クイズ」1.5ｘ．「小峠 or 田中」1.5ｘ．「白黒アンジャッシュ」1.5ｘ．
シナノゴールド酸味と甘味のバランスが良い．「相葉マナブ」1.5ｘ．
