| 明星 一平ちゃん 味噌味 (レタス，アミ，終盤におろし生姜) |
１０８円 |
| さんぴん茶 (温) | １杯 |
| Orion 「Special X」 500m | ２缶 |
| ブロッコリーとベーコンの蒸し物 (粗挽き胡椒たっぷり) | |
| ミックスナッツ | ２７.５ｇ |
| スクとオニオンスライスのオリーブゆずポン酢漬けのカナッペ | ６枚 |
| 「古里」ストレート | ３杯 |
| TV 茎わかめ | ２本 |
| 新玉葱オリーブオイル天ぷら (小麦粉とアミ少し) | |
| マイヤーズラム ストレート | ３杯 |
| くらしモア スモークチーズ | ２コ |
| マルちゃん ヌードル シーフード (アミ，新玉葱微塵切り ) |
９８円 |
かき揚げ思い付いたんだけどメンドくさくって小麦粉はたいてアミ少し乗せて揚げてみた．何も味付けしなくても新玉葱は甘くてそれだけで十分．
朝食前の運動の方が体脂肪が燃焼しやすいそうで．
