起きたまま０９ｈ早々にカップ麺．これも全粒粉入り． ニラめちゃ繁ってるのでガッツリ刈ってきて半量入れ，いりごま足し． 熱湯注いで４分３０．かき混ぜて TV ローストビーフシルキーランダムカット並べ，残りのニラ乗せる． 付属の紅生姜．折角沖縄風と言…

前夜からほぼ２３℃台降ってそな曇天．歯磨いて意味無い計量．ポケットランチでサンドイッチ．ちと眠くなって横になるも殆ど眠れず．前日かねひでとサンエーの階段使っただけで脹脛が痛い． メイクマン突っ張り棒何故か長短両極端のしか置いておらず．燃料調…